BENVINGUTS A LA WEB D'ÒPTICA ELISABET
Òptica Elisabet

Ergonomia visual i visió en el treball

L’ergonomia visual és una eina molt eficaç per prevenir problemes visuals mitjançant consells posturals i ambientals. Aquesta ciència va adreçada a totes aquelles persones que realitzen contínuament treballs en visió propera com ara estudiants, informàtics, dissenyadors, administradors …

Il·luminació:

  • Ha de ser uniforme.
  • És necessària una llum ambiental de 250 lx. La llum ambiental estimula el canvi de focalització en visió llunyana a visió propera o viceversa i ajuda a mantenir l’estímul de visió perifèrica.
  • És necessària una llum de treball de 500 lx. La llum de treball haurà de ser col·locada en la part esquerra per als destres i a la dreta per als esquerrans per evitar així ombres.

Distància de treball:

  • Distància de Harem: Entre els ulls i la taula ha d’haver-hi com a mínim la distància que hi ha entre el colze recolzat a la taula fins al puny de la mà sota la barbeta (uns 30-40 cm)
  • La distància entre els ulls i la pantalla de l’ordinador ha d’estar aproximadament uns 50 cm. (és important que la pantalla de l’ordinador no hi hagi reflexos i que estigui paral·lela al plànol dels ulls)

Postura:

  • L’esquena ha de tocar el respatller de la cadira, els peus han de tocar al sòl i les cames han d’estar en angle recte.
  • És interessant que la taula de treball estigui inclinada uns 20º.
  • Reflexes visuo-posturals: Molt freqüentment en estudiants quan fan un examen, o quan estudien tenen tendència a apropar-se excessivament al paper. HA D’ EVITAR-SE!

Temps:

  • Intentar descansar la visió durant un parell de minuts en haver estat durant 30 minuts utilitzant la visió propera. És molt aconsellable mirar per una finestra i variar l’enfoc.

Recomanacions per als usuaris de l’ordinador  

  • Adapti la pantalla a la seva distància visual còmoda de treball.
  • La mirada cap avall és més còmoda que al front. Procuri col·locar el monitor entre 15 i 20 graus per sota dels seus ulls.
  • Procuri utilitzar la graduació òptica adequada a la distància habitual de treball del monitor.
  • A causa del major grau necessari d’atenció davant de l’ordinador minva la freqüència de parpelleig per la qual cosa és pot tenir la sensació de sequera ocular. Aquest problema s’aguditza si és usuari de lents de contacte.
  • Eviti els reflexos sobre la pantalla y els enlluernaments de fonts de llums pròxims.
  • És molt important el control periòdic atès que molts símptomes són prou subtils com per a passar desapercebuts i tanmateix incideixen en el rendiment i confort personal